トレーニングを継続する事によるメリットとは

著作者：Drazen Zigic／出典：Freepik

トレーニングの継続は、身体の健康だけでなく、精神的な健康にも多大な影響を与えることが、研究で明らかになっています。
特に、筋トレを継続することで、

１．ストレスの軽減
２．集中力の向上
３．脳の活性化

などの効果が期待できるとされています。
下記にそれぞれを解説します。

1. ストレスの軽減

筋トレを継続すると、エンドルフィンの放出が促進されます。
エンドルフィンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、ストレスや痛みを自然に和らげる効果があります。

定期的な筋トレは、このエンドルフィンの増加を通じて、ストレスレベルを下げ、気分を向上させる効果があるとされています。

2. 集中力の向上

筋トレは、脳内の血流を増加させます。
これにより、脳に酸素と栄養がより豊富に供給され、認知機能が向上します。

特に、集中力や記憶力、問題解決能力などの高次脳機能が強化されることが研究で示されています。

3. 脳の活性化

筋トレの継続は、脳の神経細胞の活性化と新しい神経細胞の生成を促します。

これにより、脳の健康が維持され、認知機能の低下を防ぐことができます。

特に高齢者において、筋トレは脳の老化を遅らせる効果があるとされています。

4.関連記事紹介

2019年の研究記事を紹介します。

この研究では、筋トレが脳の神経回路を活性化し、認知機能を向上させるメカニズムを詳細に解明しています。
この研究は、筋トレが記憶力、注意力、集中力などの認知能力を高めることを示しています。
そして「継続」することで、これらの効果が持続的に得られることも強調されています。

・記事リンク

まとめ

上記のことから、トレーニングを継続することにより

・エンドルフィンという物質が増加し、ストレスや痛みを軽減してくれる。

・脳内の血流が増加し、集中力や記憶力が向上する。

・新しい神経細胞が生成され、認知機能の低下を防ぐ。

などの効果が期待できます。
これでもほんの一部、まだまだ効果はたくさんあります。

「頭を良くするには運動しろ」というのもこういった理由が上げられるのでしょうね。

著作者：Lifestylememory／出典：Freepik