はじめに
Buddyでは、トレーニングを通じて身体を整えるだけでなく、
「心と身体の両面から人生を豊かにしてほしい」 という想いを大切にしています。
その一環として、私自身が人生の方向性を見つけるきっかけとなった
価値観ワークを今回ご紹介します。
私が価値観ワークに出会った理由
このワークに出会ったのは、Buddyを立ち上げる前。
自分の人生をどの方向へ進めるか悩んでいた時期でした。
将来への迷いが大きく、何を軸に選択していけばいいのか掴めずにいた私に、
価値観を整理するというシンプルな作業は、
「自分は何を大切にして生きていきたいのか」を鮮明にしてくれました。
この体験が、Buddyを始める決心を後押ししてくれたと言っても過言ではありません。
価値観ワークの内容
ざっくり説明すると下記のとおりです。
- たくさんの価値観が書いてあるカードを
「とても大切」「まあ大切」「あまり大切でない」に分ける。 - とても大切に選んだな中から、自分にとって「最も重要な10個を選ぶ」。
- その10個を1位から順位づけする。
シンプルな作業ですが、これらをじっくり考えながら進めることで、驚くほど深い自己理解が得られます。
参考
このワークは、Tasha Eurich（ターシャ・ユーリック） 著『INSIGHT（インサイト）』で語られる
「自己認識の柱（Values）」の考え方を背景に、
UNM（ニューメキシコ大学）Miller らによる Personal Values Card Sort（2001） を参考に再構成しています。
※この記事では、私が実際に体験した価値観ワークの一部をご紹介しています。
Buddyで実施しているオリジナル版では、さらに詳細なステップを通じて
ご自身の価値観をより深く、じっくり整理していただけます。
私が選んだ価値観ベスト3
- 有益：人の役に立つこと
- 他者への貢献が私に大きな喜びと幸福感をもたらしてくれる。
- 自知：自分を深く理解すること
- 自分を知ることが、家族や周囲との関わりをより豊かにする。
- 成長：変化と成長を維持すること
- 退化に抵抗感があり、成長することで日々の活力が湧いてくる。
価値観を言葉にする効果
自分の価値観を言葉にすると、自分の確固とした軸が生まれ、日常の判断がぐっと楽になります。
迷ったときに「これは自分の価値観に沿っているだろうか」と問いかけるだけで、
選択に納得感と自分らしさが生まれ、心が軽くなるのです。
あなたもちょっと試してみませんか？
まずは紙に「自分が大切にしたいこと」を3つだけ書き出してみてください。
その3つを意識しながら1週間過ごしてみて、自分の気持ちを確かめます。
こんな数分の作業でも、意外な発見や小さな安心が得られるはずです。
Buddyが大切にしていること
Buddyは、トレーニングで身体を整えるだけでなく、
価値観ワークなどを通じて心の軸を見つけ、人生を豊かにするお手伝いをしたいと考えています。
さらに、自分の強みを知る方法や、望んでいる働き方を整理するワークなどもご提供しています。
価値観に加えて、強みや理想の働き方まで見える化することで、
より自分らしく、力強い人生を歩むヒントが得られるはずです。
身体と心がつながることで、人生はもっと自由に、もっと自分らしく進んでいけます。
