コラム

トレーニングを継続する事によるメリットとは

トレーニングの継続は、身体の健康だけでなく、精神的な健康にも多大な影響を与えることが、研究で明らかになっています。
特に、筋トレを継続することで、ストレスの軽減や集中力の向上、さらには脳の活性化などの効果が期待できるとされています。

1. 筋トレの継続とストレスの軽減

筋トレを継続することで、身体が放出するエンドルフィンという物質が増加します。
このエンドルフィンは、自然な鎮痛剤としての役割を持ち、ストレスや痛みを軽減する効果があります。そのため、筋トレを継続することで、日常のストレスを効果的に軽減することができると言われています。

2. 集中力の向上

筋トレを行うことで、脳内の血流が増加し、酸素や栄養素が脳に供給されやすくなります。

これにより、脳の機能が向上し、集中力や記憶力が向上するとされています。

3. 脳の活性化

筋トレを継続することで、脳の神経細胞が活性化され、新しい神経細胞が生成されることが示唆されています。これにより、脳の健康が維持され、認知機能の低下を防ぐことができると言われています。

4.関連記事紹介

2019年の研究記事を紹介します。
この研究は、筋トレの継続が脳の健康や認知機能の向上にどのように寄与するかを詳細に調査したもので、筋トレの重要性を再認識させる内容となっています。
筋トレを行うことで、脳の神経回路が活性化され、特に前頭葉や帯状皮質の活動が増加することが示されており、注意力や集中力、記憶力などの認知機能が向上するとされています。また、筋トレを「継続」することで、これらの効果が持続的に得られることも示唆されています。
・記事リンク

まとめ

上記のことから、トレーニングを継続することにより

  • エンドルフィンという物質が増加し、ストレスや痛みを軽減してくれる。
  • 脳内の血流が増加し、集中力や記憶力が向上する。
  • 新しい神経細胞が生成され、認知機能の低下を防ぐ。

などの効果が期待できます。
これでもほんの一部、まだまだ効果はたくさんあります。
「頭を良くするには運動しろ」というのもこういった理由が上げられるのでしょうね。

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