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# パーソナルトレーニングジム　Buddy

パーソナルトレーニングジム　Buddy

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- [超加工食品が体に与える影響——少量でも有害なのか？](https://buddy-nk.com/ultra-processed-food-health-effects/) - 全死亡リスクは超加工食品の摂取割合が10%増えるごとに10%上昇
- [やる気があると記録が出ないパラドックス：覚醒・チョーキング・フロー状態のメカニズム](https://buddy-nk.com/motivation-performance-paradox/) - ヤーキーズ・ドットソン法則：中程度の覚醒が最高パフォーマンスを生む逆U字関係。エリートシューター研究で大規模実証
- [肩こりとおさらば！科学的なデータからわかった『本当に効く』ストレッチと筋トレの組み合わせ](https://buddy-nk.com/science-of-stiff-shoulder/) - 肩こり解消の科学エビデンスに基づくアプローチ マッサージや一時的なストレッチだけでは、肩こりは根本的に解決しま
- [冬に女性が疲れやすい理由と“静かなサイン”](https://buddy-nk.com/winter-women-fatigue-care/) - — 特に子育て中のママは注意。今日からできるセルフケア — 冬になると「なんとなく疲れやすい」「気持ちが重い」
- [🕊小さな一歩こそ、本当の勇気。](https://buddy-nk.com/courage-small-step/) - ― 行動が遅い自分を責めないで。小さな一歩で人生は変わっていく。 ― Contentsはじめに行動が遅いのは、
- [「続ける人」と「やめてしまう人」の違い — 根性ではなく“扱い方”の差](https://buddy-nk.com/habit-keep-or-quit/) - 結論はシンプルです。「メンタルの扱い方」と、「退屈・不快さへの向き合い方」が分かれ道。根性論ではありません。
- [年末年始に向けて、今から“習慣を育てる準備”を](https://buddy-nk.com/yearend-habit-prep/) - 👉 夏の気配が残る9月、今だからできる「習慣の育て方」 まだ年末までは時間があるように感じます
- [価値観ワーク体験記｜心と身体を豊かにするBuddyの取り組み](https://buddy-nk.com/values-work/) - はじめに Buddyでは、トレーニングを通じて身体を整えるだけでなく、「心と身体の両面から人生を豊かにしてほし
- [<strong>習慣化の科学：小さな一歩を続ける方法</strong><br>—— 続かない自分を変える心理学](https://buddy-nk.com/habit-science/) - 「続けたいのに、いつの間にかやめてしまう…」運動だけでなく、読書・早起き・食習慣など、習慣を身につけることは多
- [Buddyおすすめ本レビュー｜『勘違いが人を動かす』行動する勇気をくれる一冊](https://buddy-nk.com/buddy-book-kanchigai/) - 「勘違いは失敗ではなく、人を動かす力になる」この言葉に出会ったとき、心がすっと軽くなるような感覚がありました。
- [人と比べると不幸になる心理学 – 幸せのカギは“昨日の自分”](https://buddy-nk.com/stop-comparing/) - 「もっとあの人みたいにできたら…」そんなふうに思って落ち込んだことはありませんか？ 心理学の研究では、実は 「
- [Buddy 新料金プラン（2025年9月16日以降）](https://buddy-nk.com/buddy-新料金プラン（2025年9月16日以降）/) - 【初めての方のためのお試しコース】 ● 初回体験パーソナル（90分）…… 5,000円（税込） ● 【初回限定
- [自宅トレーニングで必要な、3つのアイテム](https://buddy-nk.com/home-training-items/) - 自宅でのトレーニングを始めるなら、効果的かつ安全に行うために必要なアイテムがあります。今回は、自宅でのフィット
- [トレーニングを継続する事によるメリットとは](https://buddy-nk.com/トレーニングを継続する事によるメリットとは/) - 著作者：Drazen Zigic／出典：Freepik トレーニングの継続は、身体の健康だけでなく、精神的な健
- [一般のフィットネスジムとパーソナルトレーニングジムのメリット・デメリット](https://buddy-nk.com/一般のフィットネスジムとパーソナルトレーニン/) - 自分でトレーニングするフィットネスジムか、専門トレーナーから指導を受けれるパーソナルトレーニングにするかお悩み
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- [腸活の科学 — 腸内環境・腸脳相関と有効な手段](https://buddy-nk.com/gut-health-microbiome/) - 食物繊維を最も多く摂る人は最も少ない人より総死亡・心血管死亡が15〜30%低く、疾患発症も16〜24%低下。最適量は1日25〜29g
- [マンジャロ（チルゼパチド）の効果・副作用・やめたらどうなる？最新の臨床試験でわかったこと](https://buddy-nk.com/mounjaro-tirzepatide/) - チルゼパチドはGIPとGLP-1の2受容体に同時に作用するデュアル作動薬で、食欲抑制が「やせ薬」効果の本体
- [食べる順番はダイエットに効果があるのか](https://buddy-nk.com/eating-order-diet/) - ウェイル コーネル医科大学の研究では、野菜・タンパク質を先に食べると食後60分の血糖値が37%低下した
- [内臓下垂は本当に起こるのか？ポッコリ下腹の正体と対策](https://buddy-nk.com/visceral-ptosis-belly/) - 「内臓下垂」は3つに分けて考える：医学的に根拠が強いのは骨盤臓器脱で、成人女性の有病率は30.9%。胃下垂・遊走腎は存在するが多くは無症状・良性。

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